De 8-weekse online Mindfulness training is ontworpen om deelnemers de essentiële vaardigheden van mindfulness te leren en hen te helpen om dit in het dagelijkse leven toe te passen.
De training is gebasseerd op het veelgeprezen Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) programma, door Jon Kabat-Zinn.
Tijdens de training leren deelnemers verschillende meditatie- en ademhalingstechnieken om hun gedachten te richten en het hier en nu te ervaren. Door te leren hoe gedachten en emoties geobserveerd kunnen worden, zonder een oordeel te vellen, ontwikkelen deelnemers een groter bewustzijn van mentale en fysieke ervaringen.
De training richt zich ook op het toepassen van mindfulness in het dagelijks leven. Deelnemers leren hoe er mindful gecommuniceerd kan worden, hoe er beter met met omgegaan kan worden met stressvolle situaties en hoe er veerkracht opgebouwd kan worden.
Naast de wekelijkse lessen, hebben deelnemers de mogelijkheid om deel te nemen aan online groepssessies, waarin ervaringen gedeeld kunnen worden.
De 8-weekse online Mindfulness training is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Het helpt deelnemers om meer rust, balans, en geluk in het leven te vinden. Het is een effectieve manier om stress te verminderen, beter om te gaan met negatieve emoties en een dieper gevoel van welzijn te ervaren.